时间在日光灯下工作，对身體(tǐ)有(yǒu)什么害处？

现时社会的快节奏，使得熬夜挑灯工作的人越来越多(duō);与此同时，在许多(duō)现代化建筑内，即使是大白天，也需要打开室内照明才能(néng)工作。这种情况下，灯光对人體(tǐ)的危害必须引起我们足够的重视。

科(kē)學(xué)家很(hěn)早就知道，明亮的光線(xiàn)可(kě)以改变大脑的内部时钟，而大脑的内部时钟则可(kě)以控制人的睡眠。最近的一项研究表明，普通的室内光線(xiàn)也可(kě)以影响人體(tǐ)生物(wù)钟。

長(cháng)期使用(yòng)室内照明，无形中扰乱了祖先為(wèi)人们拨好的生物(wù)钟，以致改变了人體(tǐ)固有(yǒu)的生理(lǐ)模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理(lǐ)节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神萎靡等现象。另有(yǒu)研究人员认為(wèi)，室内照明发出的强烈光波，能(néng)够导致人體(tǐ)内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。

長(cháng)时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人體(tǐ)对钙质的吸收能(néng)力。因為(wèi)灯光和阳光在本质和强度上存在着很(hěn)大差别。自然光中含有(yǒu)许多(duō)的颜色和波長(cháng)，而室内照明仅有(yǒu)黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有(yǒu)益的紫外線(xiàn)，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光線(xiàn)带有(yǒu)蓝色和看不见的紫外線(xiàn)，这种紫外線(xiàn)被人體(tǐ)过量吸收后，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)使人的皮肤癌变。

為(wèi)此，专家建议，白天**利用(yòng)自然光線(xiàn)，要经常打开窗户，让阳光进入室内;整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到室外活动，以免染上现代照明疾病。

当必须使用(yòng)室内照明设备时，应该把握好以下五大原则：采用(yòng)广泛的照明，例如在书桌上看书时，光線(xiàn)应照射到整个桌面;采用(yòng)均匀的照明，这是指受到照明的地方，每一部分(fēn)的照明度都要一致;保持稳定的照明，光源不要时暗时明或闪烁;保持充足的照明，这没有(yǒu)统一的标准，一般视工作性质而定，也就是说，愈精细的工作，所需要的照明度就愈高;最后一点，注意不要让光線(xiàn)直射于眼睛。